Modalidades / Serviços

MUSCULAÇÃO

A musculação (TREINAMENTO CONTRA-RESISTÊNCIA) é hoje, uma das atividades mais recomendadas para quem quer emagrecer, hipertrofiar e definir a musculatura. Além de prevenir e tratar de lesões, melhora a postura, a estética, e atua em um dos principais componentes da saúde que é a elevação e/ou manutenção do metabolismo através do aumento da massa muscular (MASA MAGRA). Para o público da melhor idade promove equilíbrio estático, dinâmico e proporciona autonomia, saúde física e mental.

ERGOMETRIA

A ergometria é uma modalidade de condicionamento físico que utiliza esteiras, transports e bicicletas ergométricas, visando o desenvolvimento da capacidade cardiorespiratória. Promove o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores e possibilita um treinamento individualizado, buscando de acordo com o objetivo do praticante desde a manutenção de sua capacidade aeróbia, assim como o treinamento para participações em corridas de rua, evento que tem crescido cada vez mais no Brasil principalmente no Rio de Janeiro.

SPINNING

Ao som de músicas empolgantes, os praticantes simulam situações semelhantes à de uma prova de ciclismo. Como se estivessem em um treino na rua, os alunos alternam subidas e giros de velocidade variando as pedaladas entre as posições em pé e sentada e variando as posições no guidom da bike. O exercício fortalece os músculos da coxa e melhora o sistema cardiorespiratório. Os bons resultados que o Spinning tem apresentado, são os grandes responsáveis pela popularização da modalidade. As aulas são realizadas em uma sala montada com telão e jogo de luz, o que torna cada treino extremamente motivante.

JUMP

Por se tratar de um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos tornam-se mais intensos, fato que agrada quem busca uma atividade de alto rendimento. Devido a absorção do impacto causado pelas molas e a lona da cama elástica (MINI-TRAMPOLIM) apresenta baixo custo às articulações diminuindo o desgaste das articulações em função dos saltos. Promove o fortalecimento de membros inferiores, melhora o condicionamento cardiorespiratório, melhora a circulação sanguínea, principalmente a de retorno e a linfática, facilita a perda de peso, melhora o equilíbrio e alivia o stress.

STEP TRAINING

O STEP foi idealizado pela professora americana Gim Miller, em 1990. Aconteceu por acaso: uma aluna dela precisava tratar de uma lesão no joelho subindo e descendo um degrau (STEP) e Gim adaptou uma pequena plataforma para isso. Ela percebeu o potencial dessa modalidade, inventou novos movimentos e colocou música, deixando tudo mais divertido. Daí para invadir as academias do mundo todo foi um passo, ou melhor ... um degrau. A aula de step baseia-se em movimentos de subir e descer continuamente e podendo ser coregrafados ou não. Desenvolve a coordenação motora, a resistência muscular localizada e aumenta a resistência aeróbia.

LOCALIZADA / GAP

A Localizada é uma modalidades de ginástica que visa o desenvolvimento ou manutenção da força e resistência dos diversos grupos musculares (MEMBROS SUPERIORES, INFERIORES, TÓRAX E ABDÔMEN), através da repetição de séries de exercícios que utilizam a sobrecarga do próprio corpo e de pequenos acessórios (caneleiras, bastões, barras, elásticos e halteres). O GAP possui os mesmos objetivos da Localizada, porém restringi-se a trabalhar somente os grupos musculares dos Glúteos, Abdômen e Pernas, daí vem a sigla GAP.

CIRCUITO

O Treino em Circuito além de dinâmico, estimula o corpo todo de forma intensa, já que não há descanso, queimando muitas calorias. O Circuito alterna estímulos cardiorespiratórios (cama elástica, bike e step) com trabalhos localizados (agachamentos, abdominais e exercícios para braços) e exercícios funcionais (deslocamentos com ou sem resistência, equilíbrio, pontes e saltos). O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a sua condição física geral.

TREINAMENTO FUNCIONAL (POWER PLATE)

Exercícios de musculação geralmente são localizados, focando a força em um determinado músculo. Já os exercícios do treinamento funcional focam em cadeias musculares, são bem variados e envolvem, além da força, equilíbrio, agilidade, consciência corporal, entre outros fatores. Os exercícios são complexos e exigem consciência corporal. O Power Plate é um equipamento revolucionário ideal para o condicionamento físico de pessoas de todo tipo de idade, permitindo ser utilizado para treinamento de força e flexibilidade e potencializa o exercício graças ao movimento da plataforma que altera a força gravitacional tornando o corpo mais pesado aumentando o grau de esforço para executar o exercício.

AVALIAÇÃO FUNCIONAL

A Avaliação Funcional ajuda a controlar o seu programa de treinos. São avaliados o Percentual de Gordura Ideal, Índice de Massa Corporal, Peso Total, Circunferências, Dobras Cutâneas dentre outras medidas. Nesta avaliação você poderá direcionar de forma mais adequada seu treino e realizar as alterações necessárias no seu programa de treinos de acordo com o seu objetivo principal..